w domu

[...] Ale na treningach walimy po 300. Okruuutne to jest. Podciągnąć się to nawet raz nie umiem No ale rekompensatą są brzuszki bo na treningach robimy po 800 nawet a sama w domu (za czasów kiedy jeszcze się za siebie brałam) to po co najmniej 500. Of kors na początku robiłam np po 100, 200. A potem samo szło. Miałeś tak mięśnie wyćwiczone że [...]

Jeśli chodzi o trening siłowy w domu, to polecam dział Trening w domowych warunkach. Jeśli chodzi o 30 minut na rowerze, jeśli nie są to interwały, to jest to za krótko. Przez ten czas nawet dobrze nie wypłuczesz się z glikogenu, a co dopiero mowa o spalaniu tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o dietę, to konsultowałaś ją z kimkolwiek?

sam sobie taka bajke w głowie ułozyłes. Idz z kumplami do jakiegos baru odprez sie wyluzuj.... takie głupie ruchy szkodza waszemu zwiazkowi... musisz byc stabilny rozwazny normalny bo kazda kobieta tego wymaga... a i to kobieta ma o ciebie zabiegac, czasami zostan w domu nie jedz do niej zobaczysz ze bedzie lepiej....

O 1:30 będę w domu dopiero po pracy, czy rano będą rzetelne badania? , bo później mam nocki i najblizszy wolny dzień to sroda

Też dodam trochę od siebie. Mam 32 lata. Wcześniej ćwiczyłem w domu trochę mięśni przybyło, ale ciągle powtarzałem, że słabo to idzie. Myślałem, że odżywiam się odpowiednio. Do czasu aż zacząłem używać kalkulatora, który zlicza ilość węgli białka itp. To się przeraziłem :) Teoretycznie na 1 kg masy ciała trzeba dostarczać 2 gramy białka, czyli w [...]

[...] litra. robota od 7. przerwa na lunch o 12. wiec do najblizszego fast fooda. o 13 kawa 0.5litra i w pisde, od nowa na dach. i tak do konca sloneczka, czasem nawet do 21. w domu na 23. spac, lodowate piwo, jedzenie najczesciej z Popeye´s. bo tylko Popeye´s byl na Belmont avenue u mnie na dzielnicy czynny do 23 takze priorytety sie [...]

[...] ilości jedzenia. Myślałem w ten sposób: 1. Śniadanko z białka i węgli + gainer do popicia 2. Obiadek z węgli + kurczak (posiłek przed treningowy jeżeli to DT) 3. Obiad w domu (Jeżeli DT to posiłek po treningowy) 4. Białko przed snem z mlekiem Jeżeli nie mieszcze się z jakimiś makro staram się uzupełniać dodatkowymi posiłkami pomiędzy jednak [...]

[...] dzisiejszy seria zastrzyków w staw może cos jeszcze zdziałac...ostanio w zabiegowych w szpitalu był koles właśnie po taki strzał.Opakowanie kosztowało go 1300 zł...('').Wg mnie kolano raz skrecone to powolny poczatek końca...chyba,że ktoś cche siedziesz w domu spokojnie do starości i nic nie robic('');...a mój rower stoi i kurz go poRasta !!

dla sprawdzenia kupiłem i ja jeden flakon propa, pod światło w domu ch**a widać, pod światło dzienne patrząc przez szybę czysto, idę na zewnątrz i co? I kupa paprochy jakieś. Dodam, że jak jest naklejka to musiałem dobre 2-3 min się wpatrywać heh.

[...] sie nie starał to i tak mi ułożenie ,,dobrej diety ,, nie wychodzi :-( - pomóżcie !!! Jak pisałem wcześniej na razie nie zapisałem się na siłownie - będę cwiczył lekko w domu bez przyrządów do czasu kiedy zapisze się na siłownie ... Ps. wagę kuchenną mam . Z makrelą mam trochu problem bo rzadko jest w sklepie ( mieszkam w Irlandii ) . [...]

Cwiczysz na silowni czy w domu ? Jak na silowni to sztange ze stojakow na kark a nie w rece. I wtedy wspiecia.

Igor101 przepraszam, ale czy ty czasem za hardy nie jesteś?? Trening w domowych warunkach to sie ćwiczy w domu, a nie w piwnicy, lub full osprzet siłownia.

Sztanga + lawka i stojaki to jeszcze nie full osprzet, a jedynie podstawowy. A jezeli ma ktos takie WARUNKI w domu, ze trzyma sprzet to moze zakladac takie tematy w dziale "TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH". Ma wybor, tutaj, albo tam..

niecwicze w piwnicy marmur, tylko w pokoju, w domu. wiec warunki domowe są :), sprzet jaki posiadam, to lawka plaska,ławeczka do brzuszków, hantle max obciazenie 25 kg na strone,gryf aktualnie obciazenie mam 80 kg, no i szeroki drazek, itylko z tego sprzetu korzystam, czy jest to zaawansowany sprzet niewiem :) raczej ajbardziej podstawowy

Staż to jest tak ze ćwiczyłem w domu tak z 7 miesiecy a na siłowenie to 5 miesiecy

czyli kupic wpc+carbo?? i jeszcze jedno czy moge np.rozrobic sobie w domu wpc i carbo i spozyc po np.3 godzinach w szkole???

[...] treningi na silowni tygodniowo tzn tylko klatka i plecy, zaraz po pracy wiec prawdopodobnie raz w tygodniu..) oraz rak (biceps, triceps i przedramienie) przy uzyci hantli w domu... Planuje rowniez wspomoc sie jakimis odzywkami na przyrost masy np: kreatyna, oraz na spalnie tluszczu prawdopodobnie L-karnityna. Nigdy nie mialem z nimi do czynienia [...]

[...] sie nad tym co powiedziales o sposobie dociecia) i mysle ze podejmiemy dezyzje na ten temat w 2 tyg lutego (ale to juz dogadamy osobiscie:p) no i czekamy ciagle na wypowiedz Dariuszka:) co do zdj osoba ktora miala mi robic nie wziela aparatu ale zrobilem 1 zdj telefonem wiec wrzuce je jak tylko bede w domu:) miloge wieczoru pozdrawiam Damian

100dniówkę masz raz w życiu, a kreatyne sobie zawsze mozezs kupić, ja miałem studniówke 14.stycznia też żarłem kreatyne, w domu byłem koło 9 rano i mało co pamiętam. Ostatnim razem tyle wypiłem w wakacje. Nie zamartwiaj się spadkami tylko idż się pobawić. U mnie żadnych dużych spadków nie było

[...] racje. Ja przerzucam od 12 (lekki trening) do 20-22 (ciezki trening) ton na treningu jak wszystko sie zliczy, a nie uwazam ze to jest jakos szczegolne duzo. Chyba cwiczysz w domu z tego co widze na zdjeciach i stad ograniczony dostep do obciazenia? Nogi fajne (bez podtekstow) Robisz badania jakies stosujac tak wysokobialkowa diete? pozdrawiam